Comment votre sommeil et votre mode de vie façonnent votre santé : les clés à connaître

Saviez-vous que vos habitudes de sommeil et votre mode de vie quotidien jouent un rôle déterminant dans votre santé globale ? De l’augmentation du niveau d’énergie à la prévention des maladies chroniques, ces deux facteurs agissent ensemble pour influencer votre bien-être physique et mental. Pourtant, leur impact majeur est souvent sous-estimé, emporté par le rythme effréné du quotidien.

Dans cet article, nous nous appuyons sur une analyse approfondie des données pour examiner comment le sommeil et le mode de vie interagissent et affectent votre santé, tout en partageant des conseils pratiques pour vous aider à adopter un mode de vie plus sain. Prêt à révéler les clés d’une meilleure santé ? Entrons dans le vif du sujet.

Informations de base

Le jeu de données « Sleep Health and Lifestyle Dataset » utilisé dans cette analyse provient de Kaggle. L’analyse des données présentée ci-dessous est réalisée à l’aide de Powerdrill.

Distribution des catégories IMC selon les différents sexes

Analyse de données

• Point clé 1 : Les femmes ont tendance à avoir un plus grand nombre dans les catégories "Obèse" et "Insuffisamment pondéré".

• Point clé 2 : Les hommes ont un nombre notoirement plus élevé dans la catégorie "Surpoids", indiquant un domaine potentiel pour des interventions sanitaires ciblées.

La pression artérielle augmente avec l'âge

Tranche d'âge : Les données couvrent les âges de 18 à 90 ans.

Aperçus de visualisation

• Tendance à la hausse : Les pressions systolique et diastolique présentent toutes deux une augmentation progressive avec l’âge.

• Pression systolique : L’augmentation est plus marquée, en particulier après 50 ans.

• Pression diastolique : Elle augmente également avec l’âge, mais de manière plus modérée que la pression systolique.

Conclusion et analyses

• Augmentation liée à l’âge : Les valeurs de la pression artérielle, systolique comme diastolique, ont tendance à s’élever avec l’avancée en âge.

• Implications pour la santé : La surveillance de la pression artérielle est essentielle, notamment chez les personnes âgées, afin de prévenir et de gérer les risques potentiels pour la santé.

La qualité du sommeil varie selon la profession

• Diagramme en barres : Il présente la qualité moyenne du sommeil selon les professions, les étudiants affichant la moyenne la plus élevée.

• Nuage de points : Il met en évidence une faible corrélation entre la qualité du sommeil et l’activité physique, les points de données ne révélant aucune tendance significative.

Conclusion et analyses

• Variations de la qualité du sommeil : La qualité du sommeil varie légèrement selon les professions, les étudiants déclarant la meilleure qualité de sommeil en moyenne.

• Lien avec l’activité physique : La corrélation entre la qualité du sommeil et le niveau d’activité physique est négligeable, ce qui suggère que l’activité physique n’a pas d’impact significatif sur la qualité du sommeil dans ce jeu de données.

La durée du sommeil augmente avec l'âge, mais pas la qualité du sommeil

• Durée du sommeil : Elle augmente globalement avec l’âge et atteint son niveau le plus élevé chez les personnes âgées de 70 à 90 ans.

• Qualité du sommeil : Elle reste relativement stable entre les différents groupes d’âge, avec une légère baisse observée chez les 70-90 ans.

Conclusion et analyses

• Durée du sommeil et âge : Les groupes d’âge plus avancé ont tendance à dormir plus longtemps.

• Qualité du sommeil et âge : Une durée de sommeil plus longue n’entraîne pas nécessairement une meilleure qualité de sommeil, laquelle diminue légèrement à partir de 60 ans.

Qualité du sommeil vs Fréquence cardiaque

Tendances observées

• On constate une légère amélioration de la qualité du sommeil en passant des travailleurs manuels aux étudiants.

• La fréquence cardiaque a tendance à augmenter avec une meilleure qualité de sommeil, un phénomène particulièrement visible chez les étudiants.

Implications pour la santé au travail

• Travail manuel : Une qualité de sommeil plus faible et une fréquence cardiaque réduite peuvent indiquer un stress physique élevé ou un repos insuffisant.

• Étudiants : Une meilleure qualité de sommeil associée à une fréquence cardiaque plus élevée peut refléter un repos plus efficace, mais aussi des niveaux de stress accrus.

• Employés de bureau et retraités : Des valeurs modérées suggèrent un équilibre cardiovasculaire global, tout en soulignant la nécessité de surveiller les effets potentiels du stress.