你的睡眠与生活方式如何塑造你的健康：你必须了解的关键洞察

你知道吗？你的睡眠规律和日常生活习惯几乎决定了你的整体健康状况。无论是提升精力水平，还是预防慢性疾病，这两大因素都密切协作，塑造着你的身体与心理状态。然而，在快节奏的生活中，我们往往忽视了它们的深远影响。

背景信息

我们使用的“睡眠健康与生活方式数据集”来自 Kaggle。以下 数据分析由Powerdrill提供。

不同性别的 BMI（体重指数）分布情况

数据分析

• 女性在 “肥胖” 和 “体重过轻” 类别中的人数更多。

• 男性在 “超重” 类别中的比例明显更高，这提示我们男性群体可能需要更多针对性健康干预。

血压随年龄上升的趋势

数据范围：18 岁至 90 岁人群

可视化发现：

• 整体趋势：无论是收缩压（Systolic）还是舒张压（Diastolic），都会随着年龄上升而增加。

• 收缩压：上升速度更快，尤其在 50 岁以后更为明显。

• 舒张压：同样随年龄增加而上升，但幅度较缓。

结论与健康提示：

• 年龄增长 → 血压升高 是普遍规律。

• 对中老年人来说，定期监测血压是预防心血管疾病的重要措施。

  
  

不同职业的睡眠质量差异

可视化结果：

• 柱状图：显示各职业的平均睡眠质量，学生的平均值最高。

• 散点图：呈现睡眠质量与身体活动之间的弱相关性，数据点分布无明显趋势。

结论与洞察：

• 职业差异：不同职业的睡眠质量略有差异，学生的平均睡眠质量最高。

• 与身体活动的关系：睡眠质量与身体活动水平的相关性微弱，说明在本数据集中，运动量并未显著影响睡眠质量。

睡眠时长随年龄增加，但睡眠质量未显著提升

趋势分析：

• 睡眠时长：总体随年龄增加而延长，在 70-90 岁年龄组达到峰值。

• 睡眠质量：在不同年龄组中相对稳定，但在 70-90 岁阶段略有下降。

结论与洞察：

• 睡眠时长 vs 年龄：年长群体倾向于拥有更长的睡眠时间。

• 睡眠质量 vs 年龄：更长的睡眠时间并不一定带来更高的睡眠质量，且在 60 岁以后略有下降。

睡眠质量与心率的关系

模式观察：

• 从体力劳动者到学生，睡眠质量略有上升。

• 心率随着睡眠质量的提高而略有增加，学生的情况尤为明显。

职业健康启示：

• 体力劳动者：较低的睡眠质量和心率，可能与高身体负荷或休息不足有关。

• 学生：较高的睡眠质量和心率，可能代表休息较好，但也可能与精神压力较高相关。

• 办公室职员与退休人群：中等水平的睡眠质量与心率，表明心血管健康相对平衡，但仍需关注压力带来的潜在影响。